乒乓球之直拍网红崛起第144章 体能训练课

第一天的体能训练课由赵家兴教练指导。

第一梯队的男队和女队20人都在健身房撸铁。

这也方便同一梯队的男女队员之间相互熟悉。

赵家兴教练是一个30多岁的青壮肌肉男。

身材强壮魁梧当他脱掉了运动外套。

身着一条背心裸露出一身雄伟的腱子肉。

“持之以恒的健身可以提高20%甚至是50%的肌肉力量。

乒乓球改大之后对力量的要求越来越高。

你们以前也经常可以看到不少欧洲大汉。

如萨姆索诺夫汉、奥恰洛夫、西蒙高茨等人。

身材高大四肢修长中、远台防守相持起来相当的威猛。

即使你的前三板再强也难免会进入中、远台相持阶段。

如果你们的身体肌肉力量跟不上与人家相差太多。

中、远台相持起来肯定就干不过欧洲大汉了。

我当然可以相当的肯定单论基本功、相持技术和勤奋度。

欧洲的大汉们肯定是比不上我们的。

在小球时代我国的许多国乒队员都是又瘦又小。

站在欧洲大汉对面简直是小孩打大人。

虽然吃力了一些但是因为球小旋转强速度快。

对力量的要求并没有那么高也不是说打不过。

但是现在球改大了如果力量差距过大真的完全没办法打。

人家就站在中台守防让你拉你都很难拉得死人家。

像泥洼丹于孝希这种1.62米身材瘦小的运动员。

打球佛性很少退台就是受身材力量所限。

即使手感球感再好中、远台相持就是巨大的劣势还是很难取得好成绩。

所以你们也看到现在的国乒男队主力各各都是高大威猛。

不说相貌个个都是英俊潇洒起码身材超顶。

国乒男队退役之后个个都很抢手。

国乒女队也越来越多的人在走硬朗的男性化发力方式。

每天的肌肉、力量必须要练特别是大臂、小臂、手腕、腰力、腿力。

在乒乓球中非常的重要必须要经常性练习。

当你们球技都差不多的时候力量和速度就是你获胜的最大筹码。

况且健身还可以美体塑身、改善体形、增加身体弹性和柔软度等等好处多多。

” 赵家兴一边介绍健身的好处一边缓缓做起了一套展现肌肉力量的健美操动作。

那一块块爆炸性的肌肉线条撩起的八块腹肌。

雄厚的背部肌肉扎实的下盘功夫以及柔软的身体灵活度。

让众多的国青男队员口干舌燥各种羡慕嫉妒恨。

女队员们纷纷目瞪口呆有些不习惯面红耳赤。

赵教练这一身的肌肉太好看了她们想看但又不好意思一直盯着看。

一时间感觉眼睛都不知道该往哪里放了。

赵家兴先是对健身房一个个健身器材的使用方法。

以及能锻炼到的身体部位一一进行解说。

“这几台机器叫做史密斯架它可以说算是健身房最常见的装备之一了。

史密斯架它限制住了杠铃的滑动轨迹。

不管练习深蹲或是推举的时候你们都丝毫不必担心杠铃的移动而发生各种意外。

你们可以使用史密斯架卧推来练习胸大肌以及深蹲来练习下肢腿部、腹部力量。

与史蜜斯架差不多一样可以练腿部腹肌和胸肌的还有自由深蹲架和大龙门架。

” “这是仰卧起坐器非常适合练习腰、腹力和腿力这个也是每天必练项目。

哑铃对手臂、手腕、力量的增强有极大的好处。

还有跳绳对步伐的快速启动、移动和保持身体的轻盈与灵活度非常的有效。

每人每天一千下也是必备练习项目。

这叫椭圆机又叫做太空漫步机可以很好的锻炼手脚协同还不伤膝盖。

”。

赵家兴对健身房里面的各种器材的详细讲解。

让李钦大开眼界教练说队内营养充足只要三个月就可以有明显的效果。

一、二年更是效果满满如果到了明年陈文倩突然间看到自己一身的强壮身材。

不知道是个什么样的表情？惊讶惊喜还是惊吓？ 他有点莫名的期待了起来！ 喜欢乒乓球之直拍网红崛起请大家收藏：()乒乓球之直拍网红崛起20小说网更新速度全网最快。

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